Cédric a San Francisco

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jeudi, avril 22 2010

Year 2 Day 36 - Bikram Yoga a Palo Alto

Un an - jour pour jour - après ma séance découverte/initiation au Yoga, je pratique désormais le Bikram Yoga de manière hebdomadaire avec Heather.

Petit billet pour vous faire partager et peut-etre découvrir cette discipline.

Bikram Yoga?

Bikram Yoga figure parmi les nombreuses variantes de Yoga. Il a était invente par Bikram Choudhury au début des années 1970 et se caractérise par les éléments suivants:

  • une séance sure 90 minutes
  • une séance se compose de 26 postures prédéfinies qui sont toujours exécutées dans un ordre très précis
  • les séances se déroulent dans une salle chauffe à environ 40 degrés Celsius (105 degrés Fahrenheit).

Pourquoi faire du Yoga dans un sauna ?

Vous vous demandez surement si la pratique d’une activité physique dans une pièce surchauffée est bonne pour le corps ? Et bien il semblerait que cela lui soit en fait bénéfique. La chaleur permettant d'une part de s'étirer d'avantage mais également d'éviter les blessures tout en favorisant la libération du stress et des tensions. En gros c'est bon pour le corps et c’est bon pour l'esprit ;)

Je reconnais que les premières séances ont était un peu rudes car il fallait apprendre les positions et suivre le rythme. M’enfin après 90 minutes d’intense étirements et quelques litres d’eau en moins dans le corps, on sort de la séance zen et relaxe. Rien de tel pour attaquer le weekend et évacuer le stress de la semaine.

YogaSource

Le studio sur lequel nous nous rendons se nomme YogaSource et se situe en centre ville de Palo Alto (Californie - carte). Il est apparemment parmi les plus réputés de la Silicon Valley (n’en ayant pas essayer d’autres je vais essayer de rester objectif dans mes propos)

Johnny notre instructeur est très accessible et prend vraiment soin de ses élèves. Surtout les petits nouveaux qu'il repère facilement et coach individuellement pendant les premières séances. Pratique pour ne pas se retrouver perdu, surtout quand on est novice comme moi.

Le studio propose différents cours chaque. En ce qui nous concerne nous optons en général pour la séance du Samedi à 8h. Cote fréquentation c'est bien moins charge que la séance de 10h et cela nous permet de profiter du reste de notre matinée sur Palo Alto.

Je ne vous cacherez pas que le Yoga est encore très majoritairement pratiqué par la gente féminine. M'enfin je ne suis tout de meme pas le seul individus masculin. Cote progression les premières séances ont était un peu rudes pour apprendre les bonnes positions et arriver à survivre mais c’est devenus désormais un agreable rituel que je partage ave Heather.

26 postitions

Enfin voici quelques photos illustrant 3 des 26 postures que nous devons (tenter de) reproduire:

La pose du criquet (ou de la sauterelle)

La pose de l'arc

La pose de l'arbre (observez les appuis sur chaque pied)

Et vous est-ce que vous pratiquez le Yoga? Aviez vous déjà entendu parler de la méthode Bikram? Est-ce que cela deviens plus populaire en France?

Points positifs:

  • Accueil sympathique
  • Instructeur au petit soin avec ses étudiants
  • Excellent ventilation de la salle (pas de mauvaises odeurs)
  • Le petit massage personnalise de fin de séance

Points négatifs:

  • Le prix des séances (18$) pour une heure et demi de cours. Si on prend un abonnement on obtiens des prix beaucoup plus raisonnable (12$)
  • La distance du studio (a 40 km San Francisco ou 40 minutes de trajet)

mercredi, avril 22 2009

Year 1 Day 36 - Mon premier cours de Yoga

Trois semaines après mon arrivée en Californie, j'avais commencé à vous présenter les nombreux avantages que Yahoo! met a disposition de nos employés. Parmi ces avantages il y a notre salle de gym.

Je souhaitais revenir aujourd'hui sur cet article pour le compléter en vous parlant des cours gratuits qui sont a mis à notre disposition. Je dois dire que je suis très fan du concept a tel point que j'y consacre deux a trois seances par semaine (soit 3 a 4 heures). Pour vous donner un petit ordre d'idée de ce que l'on peut y faire, sachez que j'alterne entre séance de musculation (pour fortifier et tonifier les muscles), course a pied (pour me préparer pour le semi marathon de San Francisco que je vais courir le 26 juillet prochain) ou encore des activités en groupe (un bon moyen pour diversifier les exercices mais également pour rencontrer d'autres employés de l'entreprise).

Parmi ces cours j'ai récemment essaye le cours de Yoga dont je veux vous parler aujourd'hui. Quand on sait qu'un cours de Yoga coute plusieurs dizaines de dollars dans un centre en ville, c'est toujours bon à prendre. Surtout si le cours est à deux pas de son lieu de travail (quelques centaines de mètres en ce qui me concerne). Pas très attire par ces cette discipline au départ, c'est une amie qui m'a convaincu de tenter l'expérience. Je me suis donc rendu, ce mercredi soir, pour une séance d'une heure.

Il faut savoir qu'il y a différents types de Yoga. Des yogas lents, des yogas plus toniques voir très athlétiques. Le Yoga que j'ai suivi ce soir la était plutôt lent et avait pour but d'améliorer sa force, de promouvoir sa souplesse et de réduire la tension pour équilibrer le corps avec l'esprit.
L'audience étant fortement féminine je n'ai pas eu trop de mal à me rendre compte que j'avais encore du travail a faire vis a vis de ma souplesse et de mes tendons. A la fin de la session, notre instructeur (Emma) nous a demande de nous allonger pour détendre tous nos muscles de la plante des pieds au cuir chevelu. Et je peux vous dire qu'après une longue journée de travail il était alors très facile de s'endormir une fois allonge et très détendu ;)

Une bonne expérience et je recommande a tout ceux qui souhaite travailler leur souplesse et leur équilibre ;)

Et vous que pensez vous du Yoga? Est-ce que cet article vous donne envie d'essayer? N'hesitez pas a deposer vos commentaires et partager vos impressions sur ce blog !

Points positifs:

  • Le cours est gratuit pour les employés
  • Plusieurs sessions sont disponibles dans la semaine avec différent niveau de difficultés pour satisfaire tout le monde.
  • Le professeur porte une attention toute particulière aux nouveaux élevés et n'hésite pas à corriger leurs mouvements.

Points négatifs:

  • Aucun pour moi.

Pour en savoir plus sur les sujets abordes dans ce billet :